Uma boa noite de sono traz benefícios comprovados para o desenvolvimento escolar.
Influenciando diretamente o desempenho cognitivo, o humor e até o sistema imunológico, dormir bem é essencial para a saúde física e mental, além de ser um grande aliado de bons resultados acadêmicos.
Enquanto dormimos, nosso corpo passa por processos vitais de reparação e regeneração. Nesse período, o cérebro consolida informações adquiridas ao longo do dia, o que impacta diretamente a construção da memória, a capacidade de concentração e o aprendizado como um todo.
Durante as férias, é comum que os horários se tornem mais irregulares e que o sono acabe sendo prejudicado. Isso afeta não apenas o descanso adequado, mas também a forma como o corpo reage ao retorno da rotina habitual.
Por isso, criar uma rotina que favoreça o sono é uma estratégia essencial. Não se trata apenas da quantidade de horas dormidas por noite, mas também da qualidade desse repouso.
Nesse momento de volta às aulas, é importante que os alunos adotem algumas medidas simples que auxiliam no processo de readaptação.
Separamos algumas dicas para ajudar a retomar a rotina com o sono em dia:
- Retome os horários gradualmente: ajuste os horários de dormir e acordar aos poucos, alguns dias antes do retorno às aulas.
- Crie uma rotina noturna previsível: banho, leitura ou atividades mais calmas ajudam o corpo a entender que é hora de desacelerar.
- Evite telas antes de dormir: celulares, tablets e TVs estimulam o cérebro e dificultam o relaxamento.
- Cuide do ambiente: um quarto escuro, silencioso e confortável favorece um sono mais profundo e reparador.
- Atenção à alimentação: evite refeições pesadas e alimentos estimulantes no período da noite.
Esses hábitos são comprovadamente eficazes na construção de uma boa rotina de sono, beneficiando o corpo, a mente e também o desempenho nos estudos.
Na High Line, nos preocupamos com o bem-estar dos nossos alunos, o que implica cuidado e atenção em cada detalhe do seu desenvolvimento.
